皆さまプロテイン足りてますか？
プロテインの必要摂取量は意識してますか？

プロテインは美容(お肌のハリやツヤ)と健康に欠かせない栄養素なので率先してとりたい栄養素ですね♪

プロテインの必要摂取量は体重1kg=1gなので、体重が50kgの方だと1日50g必要な計算になります。
これを食品に置き換えると....ゆで卵で7.7個、納豆で10パック、ウインナーなら25本分にもなります😱

動物性タンパク質の方が取りやすく、お肉だと100gの牛ステーキ🥩で約20g、さんま焼きで約17g、卵1個で約6g🥚になります。
ここで注意して欲しいことが‼️
いくら動物性タンパク質の方がタンパク質を摂取するのに効率がいいと言っても、動物性タンパク質ばかりとると消化するのに酵素の無駄遣いとなってしまいます！
人が1日に生産出来る酵素の総量は決まっています‼️
なので動物性タンパク質ばかりだと、消化されずに腐敗してしまいます。いわゆる消化不良状態です。
なので理想は一方に偏らずダブルプロテイン(植物性✖️動物性)プロテインをバランスよく摂取することです。

植物性プロテインといったらソイプロテイン(大豆)が代表的ですよね？

ですが私のおすすめはピープロテイン(えんどう豆)です‼️
ソイプロテインと違い、ピープロテインはアレルギーの可能性が低く、幅広い方々が安心して摂っていただけるプロテインになります。
環境にやさしいサスティナブルなタンパク資源です♪

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