たるみ予防は普段の食事から🍽

顔がたるむ要因はお肌の真皮層にある、コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンの減少です。
これらの減少により弾力が失ってしまうと脂肪が下垂したり、皮下組織の支えが弱くなることでお肌がたるんできます。また加齢とともに減ってしまうので積極的に食事から補給して老化にブレーキをかけることを意識してください♪

お肌がたるみにくくなる食べ物5選‼️

1)手羽先

お肌の土台となるタンパク質は必要不可欠の栄養素です！肌のハリを保つのに欠かせないコラーゲンを作り出す材料になるのもアミノ酸です。
コラーゲンたっぷりの手羽先ですが、コラーゲンの合成を助けるビタミンCとアミノ酸を作り出す鉄分を一緒に摂るようにして下さい！吸収率がググッとあがります！

2)たまご

お肌の若返りに有効なタンパク質、ヘム鉄、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群の全てを含む優秀食材です！
卵の殻と白身の間の薄皮にはお肌のハリを保つ栄養素がたっぷり♪

3)鮭

アンチエイジングの観点から鮭に含まれるアスタキサンチンは身体の酸化を予防し、抗酸化力があるので「サビ」のないからだ作りに必須な食材です。

4)豆腐

大豆にはビタミンE、植物性タンパク質、イソフラボンなどアンチエイジングに役立つ栄養素が豊富です。
ヒアルロン酸やコラーゲンの合成サポートし、お肌のハリつやも高めてくれます。
実はイソフラボンは女性ホルモンの一種のエストロゲンに似た働きがあるんです。更年期のたるみはエストロゲンの減少とエイジングの二重ダメージが要因なので、イソフラボンが豊富な大豆食材は意識して摂りましょう♪

5)トマト

活性酸素を抑える、抗酸化力の強い「リコピン」を多く含むトマト♪実は加熱して食べる方がオススメです。リコピンは油に溶けやすい性質のため、油と一緒に食べると体内への吸収率がアップしますよ！

お肌に嬉しいアンチエイジング食材を上手に取り入れた食事🍽でたるみしらずなピンッとした肌を手に入れましょう♪
お肌だけでなくカラダもイキイキしてきますよ♪

お肌のことでのご相談はCohana Beauty Salonまで♪
内面美容の観点から今すぐ役立つ知識をご紹介します！
🌸人生100年時代、人生を謳歌する為に健康寿命を延ばしましょう♪🌸

★:*☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・☆*:★
COHANA Beauty Salon

【アクセス】
東銀座駅徒歩3分/築地駅徒歩2分

東京都中央区築地１-12-16 プレミアム銀座イースト602
★:*☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴・☆*:★
#ハイフ #小顔 #築地サロン #銀座エステ #シワたるみ改善 #たるみ予防 #たるみアプローチ